Жим лежа. Три правила достижения результата.

     Вот, например, я никогда не был сильным жимовиком. Даже в "лучшие годы" мой соревновательный результат в этом движении был всего лишь 190 кг. без экипировки при весе что-то около 93кг. Сейчас, судя по информации на профильных ресурсах, каждый второй школьник поднимает больше. Да и сегодня,  на пенсии так сказать, жму не слишком много относительно возраста и веса.
     Причин такому слабосилию может быть куча. Некоторые из них вполне объективны, и есть в этой статье, но основная лежит совсем не в плоскости природной одаренности или организации тренировочного процесса, а в его наличии.
     Говоря русским языком, я - лентяй. За всю мою бытность спортсменом мне точно не приходилось тренировался больше 7 месяцев кряду. Участвовал в соревнованиях, отдыхал, восстанавливался, немного прибавлял, снова выступал. Летом вообще не тренировался никогда.
     Однако, как-то так сложилось, что как тренеру, мне удавалось улучшить результат в жиме лежа у большинства моих спортсменов. Даже дистанционно. Предположу, что получалось так, потому что я придерживался и придерживаюсь следующих правил:   
Collapse )

И просто руки опускаются...

      Тренер - как белка в колесе. Начав один раз бежать - очень сложно остановиться. Постоянно появляются интересные ребята, которые хотят не просто посещать тренировки, а именно достигать результата. Конечно, у каждого результат будет своим, но видеть успехи ученика очень приятно как с профессиональной, так и с общечеловеческой точек зрения.
      Однако, есть и в этой цистерне липового мёда своя капелюшечка дегтя. И то ли я с течением времени становлюсь более внимательным, то ли все на самом деле так, он капелюшечка эта всё растет и растет... Так и мёда не останется...
Collapse )

Есть, чтобы жить.

     Сегодня про питание. Примерно с год как начал третий в своей жизни "марафон" по снижению веса. Первый был лет 7 назад. Тогда со 106кг. удалось "ужаться" до 87кг. примерно за 4 месяца. Второй состоялся пять лет тому как. Со ста до девяноста за два месяца. И вот третий. Со 101,8 до 80.0 примерно за полгода.
Collapse )

Длиннорукий коротконог

     Сегодня в мире пауэрлифтинга множество различных федераций проводит соревнования в отдельных движениях. Кучу всего напридумывали и еще напридумывают в погоне за прибылью. Хорошо хоть не забывают "золотую тройку": присед, жим и тягу.
     Попытки проводить соревнования отдельно в приседе как-то не прижились, он так и остался как дисциплина троеборья. А вот жим и тяга вполне себе неплохо существуют индивидуально в программах различных турниров.
     И если про присед и жим лежа я уже немного говорил, то сегодня мне хотелось бы посмотреть со стороны на идеального тягуна...
Collapse )

Зигзаги селекции...

     Пришел человек в зал атлетизма... Не просто пришел, а принес с собой желание стать спортсменом. Предположим, пауэрлифтером или тяжелоатлетом.
     И хоть в массовом сознании обывателей от жизни и от спорта считается, что это два родственных вида, они настолько противоположны, что этот самый новобранец может быть как идеально приспособлен к лифтингу, так же идеально не приспособлен к тяжелой атлетике или наоборот. 

    Collapse )
  

Это поможет поднять мегатонны!!!

     Только ленивый не раскладывал на атомы технику соревновательного жима штанги лежа в пауэрлифтинге. Не меньше внимания уделялось и уделяется различным схемам подготовки в этом движении как в обычном его варианте, так и во всяких народных разновидностях. Свидетельством этому является огромное  количество  поисковых запросов на тему повышения результатов в жиме лежа (что греха таить, сам нет-нет, да и пролистываю по этому поводу различные ресурсы). И, опять же, очевидно, что народу все же чего-то не хватает, чтобы поднимать мегатонны, иначе они бы поднимались каждым первым. Чего же не хватает?  А всем разного.
  Collapse )

Бесконечная сила.

     В своей книге "Справедливость силы" Олимпийский чемпион по тяжелой атлетике 1960 года Юрий Петрович Власов отмечал: "Сила, как и разум, может развиваться бесконечно". Эти слова великого человека да сих пор вселяют надежду в юных, и не очень, спортсменов. Надежду на то, что когда-то найдут они ту заветную методику, или того тренера, который им эту методику предложит, и их сила будет развиваться постоянно.  Вот только не найдут, и не предложит никто. Не потому, что это так сложно, а потому, что все уже найдено.
Collapse )

Греховная страсть...

     Не так давно затронутая "тема тренера" требует дальнейшего развития сюжета, ведь в большинстве случаев дело не ограничивается переоценкой наставником своих возможностей или возможностей спортсмена.  Это следствие, причина которого лежит совсем в другой области человеческой природы. Приведу такой пример...
Collapse )

Обусловлено генетикой...

    В моей недавней статье "Homo critico ratus" внимательному читателю были представлены пять предпосылок для формирования выдающегося спортсмена:
1. От рождения обладать надлежащими задатками.

2. С раннего возраста расти в обстановке, стимулирующей общее физическое развитие.
3. С раннего возраста приобретать надлежащие волевые и эмоциональные качества – настойчивость и упорство, уверенность в себе без зазнайства, спортивный азарт в соединении с духом товарищества.
4. С определенного возраста начинать систематическую специальную тренировку.
5. Своевременно начинать изучение современной техники соревновательных упражнений избранного вида спорта, а может быть, и самостоятельное экспериментирование в целях ее усовершенствования.
     Очевидно, что если пункт №2 практически не поддается влиянию тренера (если, конечно, он не пытается воспитать выдающегося сопортсмена из своего ребенка), пункт №3 тесно связан со вторым пунктом и частично уже рассмотрен в статьях "Психофизический инфантилизм" и "...О предпосылках спортивного успеха" , а также будет освещаться в контексте пунктов №4 и №5, то сегодня вполне можно коснуться пункта номер один.

Collapse )