Мужик - баба... или баба-мужик?

В мире Олимпийского спорта творится вон что.
В целом, как нет слов, чтобы описать сие явление, так и думаю, что в видео все доступно разложено по полочкам.

В этой связи предлагаю опрос:

Как Вы относитесь к ситуации

Положительно
0(0.0%)
Отрицательно
1(25.0%)
Индифферентно
1(25.0%)
Свой вариант в комментариях
2(50.0%)

ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ ПАУЭРЛИФТЕРУ ЛЕТОМ?

Так уж сложилось, что лето для большинства спортсменов-любителей пауэрлифтинга является неким периодом межсезонья, когда можно подготовить организм к дальнейшим свершениям. Что же может принести атлетам пользу в теплое время года?

Во-первых, снижение интенсивности тренировочного процесса. Варианты работы на пониженных весах помогают разгрузить ЦНС, суставно-связочный аппарат, сердечно-сосудистую и мышечную системы организма, поработать над техникой соревновательных упражнений пауэрлифтинга.
Collapse )

ЧТО СОДЕРЖИТ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН.

   В среде спортсменов этот отчетный документ чаще называют "программа тренировок". Возможно из-за того, что содержащиеся в нем последовательность упражнений и дозирование нагрузок по графическому исполнению весьма близки к программе телепередач...

   Тренировочный план может составляться как на отдельное тренировочное занятие, так и на цикл различной продолжительности, в зависимости от перспективной цели и попутнорешаемых задач.
Collapse )

Жимовая майка. Казус качества.

В годы моих активных занятий пауэрлифтингом, выбор жимовых маек был не так велик. Лично я жал в майке от Инзер, которая называлась "ешка" (Extra High Performance HD Blast), что на этикетке выглядело как EHРHD.
Майки той модели плотно обтягивали тело, и их надо было натягивать с большим усердием, для чего требовался ассистент. В принципе, и снять самостоятельно их было проблематично, поэтому ассистент нужен был постоянно.
Collapse )
И вот недавно, один из участников нашего проекта POWERSPORT68 прислал мне фото.
Collapse )

Хрупкость нашей жизни...

Второй день не могу оправиться от шокирующего известия, которое позавчера, уже поздно вечером, сообщил мне один из давних  участников проекта POWERSPORT68, и мой хороший товарищ. В автомобильной аварии погибла Катя Печерская.
 
Некоторое время она была спортсменкой нашего проекта. Жизнерадостный и активный человек, Катя преподавала английский язык в школе, и была очень увлечена пауэрлифтингом.  Collapse )

ЕЩЕ РАЗ О ЖИМЕ ЛЕЖА.

Не так давно мы уже касались планирования нагрузок в тренировочном процессе спортсменов - пауэрлифтеров.
Тогда я позволил себе отметить, что используемая сегодня большинством атлетов периодизация спортивной подготовки нуждается, на мой взгляд, в некоторой коррекции, и предложил ее вариант на примере приседаний со штангой на спине.

Сегодня мне бы хотелось коснуться планирования тренировочных нагрузок в жиме штанги лежа, как в одном из самых выполняемых упражнений в принципе.


Для простоты восприятия материала, обозначим основные моменты по пунктам.
Collapse )

СТАНОВАЯ ТЯГА СПОСОБОМ "СУМО". ПОЛЕЗНЫЕ МОМЕНТЫ.

   С первого знакомства с железом становая тяга становится для многих самым удобным движением, которое активно и положительно реагирует на нагрузку, так как значительная комплексная работа основных крупных мышечных групп начинающего атлета позволяет ему прибавлять в этом упражнении буквально от тренировки к тренировке.
   С ростом тренированности резерв, заложенный природой, постепенно иссякает, и только тогда начинается действительно серьезная работа по добыванию заветных килограммов.


Позволю себе отметить несколько полезных моментов, которые могут оказать положительное влияние на повышение спортивной результативности в становой тяге способом "сумо", который является, на мой взгляд, наиболее перспективным для достижения наилучшего результата.
Collapse )

ПРИСЕДАНИЯ. РАЗМЫШЛЕНИЯ НА ТЕМУ.

Достаточно часто попадаются в сети тренировочные планы того или иного спортсмена-пауэрлифтера, и в каждом из них можно увидеть весьма разнообразные упражнения для тренировки результата в жиме штанги лежа или становой тяге. А вот результат в приседаниях со штангой на спине повышается, в большинстве случаев, только с помощью самих приседаний. Уж если только совсем у атлета с приседом провал, то применяется что-то дополнительное.

Учитывая значительную нагрузку, которая ложится на целевые мышечные группы приседаний при тренировке становой тяги, и косвенную работу ног в жиме штанги лежа, в целом такое положение вещей можно считать закономерным. Ноги и спина в большей или меньшей степени включены в работу постоянно. Кроме того, этот значительный массив мускулатуры требует, соответственно, значительного же времени на восстановление. Именно по этой причине присед обычно тренируют дважды в недельном цикле, разделяя нагрузку на большую и малую (среднюю).

Collapse )

Немного тяжелой атлетики.

На прошлой неделе провели внутренние соревнования по тяжелой атлетике. В большинстве своем народ разошелся на каникулы. Остались самые увлеченные.

В этом году нам обещают ремонт. Вчера даже начали готовить под это дело условия. Надеюсь, что к сентябрю у нас будет зал, который в большей степени отвечает нуждам тяжелой атлетики.